Postul intermitent

Dieta 4 20. Nu slăbești cu post intermitent? Cauze posibile

Conținutul

    • Arde grăsime în 5 săptămâni
    • Postul intermitent – machete-auto.ro
    • Adevarul despre Intermittent Fasting (Postul Intermitent)
    • Postul Intermitent Si Autofagia | Stil de viata - Anca Alungulesei

    Ideea din spatele acestui plan de alimentaţie controversat nu este tocmai una nouă. A fost folosit la începutul anilor pentru tratarea problemelor de sănătate, cum ar fi epilepsia, dar a devenit mai popular în zilele noastre.

    dieta 4 20

    Ştiri pe aceeaşi temă Avantaje şi dezavantaje Există diferite metode de a ţine postul intermitent, dar conceptul general este acelaşi: puteţi mânca aproape orice doriţi, dar numai într-o anumită perioadă de timp, potrivit prevention. Femeile îşi vor limita aportul de calorii la de calorii, iar bărbaţii la Această limită de calorii este separată de un post de 12 ore, astfel încât femeile pot consuma de calorii dimineaţa dieta 4 20 alte de calorii sera, în timp ce bărbaţii pot consuma de calorii dimineaţa şi alte de calorii seara.

    Puteţi alterna zilele în care mâncaţi normal şi zilele în care mâncaţi foarte puţin, în funcţie de program.

    dieta 4 20

    Leangains: mănânci doar într-o perioadă de opt până la 10 ore în fiecare zi dieta 4 20 posteşti în întregime pentru celelalte ore. Mănâncă - Opreşte-te - Mănâncă: Posteşti o zi întreagă o dată sau de două ori pe săptămână şi mănânci normal celelalte cinci sau şase zile pe săptămână. Dieta Războinicului: Posteşti 20 de ore pe zi şi mănânci o masă copioasă în fiecare seară.

    Postul intermitent funcţionează?

    • Vita coco pierde in greutate
    • Nu slăbești cu post intermitent? Cauze posibile
    • Adevarul despre Intermittent Fasting (Postul Intermitent)
    • Postul intermitent – machete-auto.ro

    Există dovezi că postul intermitent funcţionează. Un studiu din în Journal of Translational Medicine a constatat că persoanele care au practicat acest tip de dietă timp de opt săptămâni au pierdut mai multe grăsimi corporale decât cele din grupul de control.

    dieta 4 20

    Totuşi, este important de reţinut că rezultatele postului intermitent nu sunt mai bune decât o dietă cu restricţii calorice. Un studiu din realizat în JAMA a arătat că postul alternativ nu produce beneficii mai mari pentru pierderea în greutate decât restricţia zilnică de calorii, iar concluzii similare au fost trase într-un studiu din publicat în American Journal of Clinical Nutrition.

    Beneficii Una peste alta, postul intermitent ajută la scăderea în greutate şi la eliminarea grăsimii de pe abdomen, îmbunătăţeşte starea de sănătate, previne cancerul şi creşte nivelul hormonilor la nivelul creierului, ceea ce duce la crearea de noi celule nervoase.

    dieta 4 20

    Are efect anti-aging. De asemenea, în urma postului intermediar, nivelul de stres, furie sau oboseală sunt scăzute, ceea ce duce la o stare de bine şi, cel mai important, pentru că înveţi cum să-ţi stăpâneşti poftele, creşte încrederea în sine şi gradul de optimism.

    Totuşi, înainte de a începe orice dietă consultaţi un medic specialist. Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like mai jos: citeste totul despre:.

    Nu slăbești cu post intermitent? Acesta constă în ferestre în care mănânci urmate de perioade de post în care nu consumi nimic pe timpul nopții, dar și ziua. Studiile spun că postul intermitent accelerează metabolismul, reduce inflamațiile, susține slăbirea și este benefic pentru sănătatea creierului. Dacă urmezi postul intermitent și nu observi o reducere a taliei nu te lăsa bătut, s-ar putea să faci unele dintre greșelile de mai jos: 1, 2, 3, 4, 5 Alegi o fereastră de masă greșită Există mai multe variante de post intermitent. Cel mai popular este PI