Face zumba bună pentru pierderea în greutate. Cardio pentru pierderea in greutate picior

Zumba pentru pierderea în greutate la domiciliu. cum să arzi ultimul pic de grăsime inferioară din burtă

Articole recomandate: Te temi să mergi la sală?

Zumba pentru pierderea în greutate și fitness - Ardeți 500 de calorii într-o zi

Sau să vă simțiți plictisiți și epuizați greutățile de ridicare? Ei bine, am simțit același lucru până când am fost prezentat la Zumba. Această rutină oferă un antrenament excelent pe tot corpul.

10 Minutes ZUMBA Fitness WORKOUT at home

Este creativ, distractiv, poate arde aproximativ de calorii într-o sesiune de 60 de minute și ajută la pierderea a cel puțin slabesti intr- o saptamana într-o lună am slăbit 16 kilograme în 7 luni!

În afară de îmbunătățirea forței, rezistenței și flexibilității, Zumba crește funcția creierului, scade stresul și crește productivitatea. Deci, tonifiați-vă și deveniți puternici. Iată ce trebuie să știți despre zumba pentru scăderea în greutate. Glisati in sus! Ce este Zumba? Shutterstock Zumba este o formă de dans latin și poate fi efectuată ca exercițiu în care puteți arde de calorii într-o sesiune de 60 de minute.

Cu toate acestea, nu se limitează la mișcările de dans latin.

  • Vulcan pierdere în greutate recenzii
  • Badia slimming ceaiul pierde in greutate

Antrenorii îmbină întotdeauna dansul Zumba cu hip-hop, Pierderea în greutate chardonnay, contemporan, freestyle, samba, cumbia, merengue, soca, flamenco, reggaeton, salsa, cha-cha, mambo, tango și antrenament de forță antrenament pentru greutatea corporală pentru a ajuta la arderea mai multor calorii și tonifiază corpul. Cea mai bună parte a Zumba este că mișcările de dans sunt simple și ușoare și vizează fiecare mușchi din corpul tău.

În plus, cântecele și ritmurile atrăgătoare vă ajută să vă lăsați garda jos și să dansați la muzică fără inhibiții. Lucrul într-un grup vă ajută întotdeauna, deoarece vă menține motivat. Participanții se pot inspira unii pe alții să continue și să depășească limitele. Linia de fund: Oricine se poate alătura Zumba și poate pierde în greutate și poate îmbunătăți fitnessul.

zumba pentru pierderea în greutate la domiciliu t30 burner de grăsime

Vă va ajuta să trăiți o viață ferită și fără stres. Acum, hai să vedem dacă trebuie să faci Zumba pentru a slăbi. Deruleaza in jos. Acum, să vedem de ce trebuie să faci Zumba pentru a slăbi. Zumba pentru slăbit - Este bine?

Shutterstock Zumba încorporează diferite forme de dans plus antrenament pentru greutatea corporală. Prin urmare, veți face cardio și veți construi mușchi. În funcție de greutatea, înălțimea și vârsta actuală, puteți arde în jur de de calorii. Deci, dacă pur și simplu evitați toate junk food-urile și mergeți la Zumba zile pe săptămână, veți arde de calorii în plus pe săptămână! Acest lucru este mult mai mult decât ceea ce puteți arde rulând pe banda de alergat timp de 30 de minute drept într-un ritm mediu.

Majoritatea participanților au continuat să meargă la cursuri chiar și după finalizarea studiului, ceea ce arată că Zumba este foarte atrăgătoare pentru oameni. Doar ideea de a dansa cu un grup de oameni poate fi un motivator puternic. De fapt, sunt mai entuziasmat de sesiunea mea de Mi a scăpat spatele decât de timpul petrecut la sală!

Zumba pentru pierderea in greutate langa mine.

Deci, cum funcționează zumba pentru slăbit? Aflați în secțiunea următoare. Ce zici de un videoclip Zumba fabulos înainte de a merge mai departe?

zumba pentru pierderea în greutate la domiciliu când corpul arde mai mult grăsime

Verificați acest videoclip. Sunt sigur că ți-a fost foarte greu să rămâi nemișcat.

Zumba funcționează pentru pierderea în greutate? Calorii Zumba arse, beneficii și mituri

Și instructorul Zumba, Meta Nagode, îl ucidea, nu-i așa? Acum, să aflăm cum să slăbești cu Zumba. Cum să slăbești cu Zumba Shutterstock Iată pașii pe care trebuie să îi faceți pentru a pierde în greutate cu Zumba: 1. Creează-ți mintea Recunoașteți faptul că trebuie să slăbiți și să deveniți activ și în formă.

Aceasta va fi cea mai bună motivație pentru aderarea și continuarea sesiunilor Zumba. Deci, nu te gândi, fă-o. Fă-ți minte că vei relua această provocare și îți vei îmbunătăți calitatea vieții. Stabiliți un obiectiv de scădere în greutate Verificați-vă greutatea și efectuați analiza compoziției corpului.

  • Rocky de la pierderea în greutate wbab
  • 98 kg pierde in greutate

Acest lucru vă va oferi o idee despre cât de multă greutate trebuie să pierdeți și cât de mult procent de grăsime corporală trebuie să vărsați. Stabiliți un obiectiv de scădere în greutate la fiecare două săptămâni. Planificați-vă programul Zumba Alăturați-vă unei clase de Zumba și planificați-vă viața în consecință. Mergeți dimineața sau seara, în funcție de programul de lucru sau de școală. Faceți un punct să faceți Zumba în fiecare zi alternativă la început. Lasă-ți corpul să se obișnuiască cu tulpina și ajută-o să se refacă.

Pe măsură ce avansați, trebuie să faceți ore de Zumba pe săptămână. Bacsis: Nu fi neregulat la cursurile tale de Zumba. Colegii dvs. Învață împreună și ajută-te reciproc să treci la nivelul următor.

Acest mod de învățare este mai satisfăcător și mai motivant. Urmează un stil de viață bun Pe lângă practicarea Zumba, trebuie să urmezi și un stil de viață bun pentru a observa rezultatele. Scoateți din frigider și din bucătărie mâncărurile și alimentele bogate în sodiu și bogate în zahăr.

Evitați alcoolul și fumatul, luați scările în locul liftului, mergeți mai des, mergeți pe bicicletă și meditați. Rămâi hidratat Apa joacă un rol important atunci când vine vorba de slăbit. Ajută la menținerea pH-ului intern, vă menține colonul curat și metabolismul funcționează și elimină toxinele. Bea cel puțin litri de apă în fiecare zi.

Luați o ceașcă de apă cu suc de jumătate de tei dimineața, pe stomacul gol, pentru a începe metabolismul. Acum, permiteți-mi să răspund la cea mai frecventă întrebare despre cea mai frecventă problemă - grăsimea de pe burtă. Poate Zumba să ajute la eliminarea grăsimii din burtă?

Zumba funcționează pentru pierderea în greutate Zumba arde calorii, beneficii și mituri; Forma și

Shutterstock Da, Zumba este o formă excelentă de cardio care ajută la vărsarea de grăsime din fiecare parte a corpului. Mi-am redus talia de la 34 la 30 făcând 6 ore de Zumba pe săptămână și mâncând bine. Veți putea pierde grăsimea din burtă mai repede, zumba pentru pierderea în greutate la domiciliu cantitatea de efort pe care o veți putea face prin dans este mult mai mult decât ceea ce puteți suporta în sala de gimnastică.

Și asta pentru că acest regim de fitness integrează în mod inteligent antrenamentul cu greutatea corporală și cardio, până la punctul în care vor trece 60 de minute dintr-o clipită.

Zumba pierdere în greutate grăsime. Cum se utilizează Zumba pentru pierderea în greutate

Cu toate acestea, amintiți-vă, aveți de-a face cu grăsimi de burtă, așa că aveți răbdare. Bacsis: Asigurați-vă că zumba pentru pierderea în greutate la domiciliu și curat pentru a pierde grăsimea din burtă. Iată câteva fapte despre Zumba. De unde a venit Zumba?

Face zumba bună pentru pierderea în greutate

Într-o zi, Perez a trebuit să predea o clasă de aerobic folosind muzică de bezea și salsa. Acest lucru se datorează faptului că discul său, format din muzică convențională de aerobic, a fost lăsat în urmă la una dintre clasele sale.

Cu toate acestea, improvizația a fost iubită de studenții săi și, în curând, a câștigat o popularitate imensă în Columbia. Ce includ cursurile de Zumba?

Zumba pentru pierderea in greutate langa mine

Shutterstock Există în jur de 14 milioane de oameni în peste de țări din întreaga lume care participă la cursuri săptămânale de Zumba, iar numărul este încă în creștere. De obicei, durata fiecărei sesiuni de Zumba este de 1 oră și este condusă de experți autorizați.

În timpul sesiunii de antrenament, cursanții pot practica antrenamente de rezistență cu diferite tipuri de ritmuri. Cu toate acestea, în funcție de vârsta și capacitatea persoanei, cursurile de Zumba pot fi împărțite în opt categorii: Zumba Fitness— O clasă obișnuită de Zumba așa cum am menționat anterior. Zumba Gold — Seamănă cu cursurile obișnuite de petrecere Zumba Fitness, dar exercițiile sunt destinate persoanelor în vârstă. Tonificare Zumba — Include sculptura cardio și a întregului corp lucrând la mușchii brațelor, abdomenului și coapselor cu ajutorul unor bețe tonifiante.

zumba pentru pierderea în greutate la domiciliu pierderea în greutate în pubertate

Zumba Gold—Tonifiere — O altă inițiativă pentru seniori pentru a-i ajuta să-și tonifice corpul și să-și îmbunătățească postura, mișcările, potența și coordonarea. Aqua Zumba — O clasă regulată de Zumba care se practică într-o piscină. Zumba în circuit — O sesiune de 30 de minute care îmbină mișcările de dans cu exerciții de forță precum antrenamentul în circuit. Zumbatomic — Seamănă cu o clasă obișnuită de Zumba Fitness, dar regimul este conceput exclusiv pentru copii cu vârsta cuprinsă între 4 și 12 ani.

zumba pentru pierderea în greutate la domiciliu pierderea în greutate provocarea de vară

Zumba Sentao — Un antrenament unic pentru scaun pentru tonifierea corpului. De asemenea, folosește greutatea corporală a exercițiilor pentru a le face mai puternice.