5 reguli de la dr. Menci importante atunci când vrei să slăbești

Reguli cand vrei sa slabesti. Dacă vrei să slăbești, respectă aceste 4 reguli de bază!

Dupa cum am mai povestit, eu prefer sa ridic ceva mai multe kg decat sa fac cardio. Dar am decis sa slabesc mai rapid vreo kg, asa ca am inclus ceva cardio in rutina mea si sper din tot sufletul sa nu pierd bunatate de muschiuleti munciti cu greu in ultimele luni.

Cum slăbești sănătos Reguli pentru slabit sanatos, de respectat inca de la inceput de an Renunta la obiceiurile nesanatoase, adopta o dieta saraca in calorii si un stil de viata echilibrat si vei reusi sa ai silueta ideala — iata cateva reguli care te vor ajuta sa slabesti sanatos. Autor: Dr.

Dar, pentru ca, atunci cand fetei i se pune pata, nu prea ai ce sa ii faci, mergem inainte cu mult curaj si speram pentru ce e mai bun. In ajutorul meu, si al altor fete care au un scop similar, am scris mai jos cateva reguli absolut basic si pe care probabil le-ati mai citit in diferite locuri.

reguli cand vrei sa slabesti

Si eu le mai citisem. Culmea era ca mi se pareau atat de basic incat le consideram destul de inutile. Dar nu sunt. Aflu acum, pe pielea mea, ca sunt unele lucruri extrem de simple si care chiar functioneaza. Consuma mai putine calorii.

6 reguli de urmat dacă vrei să slăbeşti mai repede

Afla-ti necesarul de calorii conform efortului reguli cand vrei sa slabesti pe care il faci si pur si simplu mai scade de acolo: rezonabil cateva sute de calorii, in functie de starea ta actuala si pe termen limitat. Corpul tau va folosi rezervele de grasime pentru energie atunci cand faci miscare. Nu te infometa: cea mai mare greseala este sa renunti la prea mult din necesarul tau de calorii. Sa slabesti nu inseamna sa traiesti cu apa.

Top reguli de urmat in dieta pentru slabit

Vei da jos masa musculara si apa, chiar daca tu vezi kg mai putin pe cantar. Dar asta nu inseamna ca ai dat jos grasime. Taie din carbohidrati, dar nu ii elimina: o mare greseala este eliminarea completa a carbohidratilor. Ok, nu mai mancam pateuri si paine alba si alte lucruri similare, dar nu trebuie sa excluzi complet carbohidratii.

Nu te gândi că urmezi o dietă, ci că începi un nou stil de viață

Pentru ca ei sunt necesari organismului: ovaz, orez brun, paine integrala, cartofi dulci sau quinoa, pastreaza-i in alimentatia ta, chiar daca reduci cantitatea lor. Fa exercitii cardio: well, trebuie sa recunoastem ca un program de exercitii cardio este o cale rapida catre scaderea in greutate. Daca vrei sa slabesti, trebuie sa pastrezi aceste exercitii in programul tau.

Chiar si pentru o perioada determinata.

  • 5 reguli de la dr. Menci importante atunci când vrei să slăbești | pentru femei ocupate
  • Tweet Slăbitul poate fi un proces mai puțin anevoios decât ai crede dacă respecți câteva reguli zicem noi simple.
  • Top reguli de urmat in dieta pentru slabit Incercarea de a mentine directia si de a respecta regulile unui program de slabire este cea mai importanta si mai grea parte atunci cand vrem sa pierdem in greutate.

Bea apa calda cu lamaie pe stomacul gol, cu 10—15 minute inainte de micul reguli cand vrei sa slabesti. Am inceput si eu de ceva vreme si, cu putin efort, mi-a intrat in programul zilnic. Si trebuie sa recunosc ca face minuni pentru digestie si metabolism.

CUM SA SLABESTI? 5 REGULI PENTRU O ALIMENTATIE SANATOASA ! [HD]

Mai mult ghimbir si scortisoara, mai putin zahar si sare. Ghimbirul nu este cel mai facil aliment de consumat, dar eu il adaug in smoothie sau la micul dejun, alaturi de scortisoara. Daca nu exagerezi, chiar aduce un gust placut si iti ofera energie.

reguli cand vrei sa slabesti

Studiile spun ca actioneaza si ca o mica bariera in calea poftelor. Iar despre zahar sau, mai degraba, lipsa lui, need I say more?

  • 5 reguli simple pentru SLĂBIT care au rezultate întotdeauna - Exquis
  • Dacă vrei să slăbești, respectă aceste 4 reguli de bază!
  • Nu curata tot din farfurie 1.

Tine un jurnal zilnic cu ce mananci. Daca faci asta, este posibil sa descoperi niste pattern-uri daunatoare, pe care sa urmaresti sa le elimini. In plus, completandu-l, esti mult mai constienta de ceea ce consumi. Dupa o perioada, nici nu pierde grăsime ce să mănânce mai trebui sa notezi.

Plan de slăbit: regula 2 – consumă mai multe proteine, grăsimi, fibre

Nu manca noaptea. Mananca mesele importante si gustari, daca iti sunt necesare, si incearca sa eviti placerile culinare nocturne, sunt foarte pacatoase.

reguli cand vrei sa slabesti

Bea apa. Multa apa. Trucul meu recent construit este sa am grija sa termin o sticla de 2l zilnic, si chiar si mai mult.

Pentru a păstra un echilibru între numărul de calorii consumate şi cel al caloriilor arse, îţi recomandăm o dietă bazată pe aceste şase alimente susţinute de nenumărate studii.

Sa va spun ca apa contribuie la arderea grasimilor, pe langa alte beneficii? Vizualizeaza: ca ai un visual board sau pur si simplu urmaresti modele de urmat, motivatia pozitiva functioneaza intotdeauna.

Despre acest blog 5 reguli de la dr.

Inconjurandu-te de stimuli vizuali pozitivi, vei fi mai receptiva la ideea de schimbare si te vei focusa mai bine pe obiectivul urmarit. Documenteaza— Citeste si informeaza-tesurse sunt peste tot. Asta pentru ca, de multe ori, facem niste greseli in dorinta noastra de reusita care ne fac mai mult rau si care sunt mult mai greu de corectat. Facand aceste greseli si intarziind obiectivul nostru de a slabi, vom ajunge doar sa simtim frustrare si chiar depresie.

Si asta nu face decat sa ne indeparteze de la ce ne dorim.