Scopurile de slăbire: obiectivul dvs. este realist?

Obiectivul de slăbire

obiectivul de slăbire produse herbalife de slabit

Cum să vă atingeți obiectivul de slăbire Sănătate Sănătate Mulți oameni caută un nou început prin hotărârea de a pierde în greutate. Dacă faci aceată promiiune din când în când, dar te găești în impoibilitatea de a face prog Conţinut: Mulți oameni caută un nou început prin hotărârea de a pierde în greutate. Dacă faci această promisiune din când în când, dar te găsești în imposibilitatea de a face progrese adevărate, ești departe de a fi singur.

Kilograme de pierdut: Cum să vă definiți obiectivul de slăbire?

Un motiv major pentru care oamenii își abandonează obiectivul de slăbire este că obiectivele lor sunt prea mari și așteptările lor sunt nerealiste, spune Michael Zemel, dr. Schimbarea stilului tău de viață este adesea mai ușor de spus decât de făcut.

Zemel spune că oamenii se hotărăsc adesea să meargă la sală în fiecare zi sau să-și schimbe complet dieta și, atunci când nu o pot face, se simt ca eșecuri și aruncă prosopul. Mulți oameni duc o viață agitată, iar acea masă sănătoasă pe care o imaginați să o mâncați pentru obiectivul de slăbire sau cină poate fi redusă la găsirea a ceea ce se află în distribuitorul automat sau la trecerea prin fast-food.

2. Informeaza-te in legatura cu obiectivul tau de slabire si tonifiere

Slăbitul implică mai mult decât un vis vag și un frigider plin de alimente dietetice. Pentru a face planul dvs. Dar, în ianuariea decis să meargă la pierderea în greutate cu o abordare diferită. Erika sa alăturat unui program de slăbire și a învățat cum să slăbească treptat folosind dieta și exercițiile fizice.

Fiecare creștere de cinci lire ia luat aproximativ două săptămâni sau uneori mai mult pentru a pierde. Până în prezent, a scăzut de lire sterline și bloguri despre călătoria ei de slăbit. Zemel spune că stabilirea obiectivelor realizabile vă va ajuta să vă simțiți de succes și motivați să continuați.

presupunem că pierderea în greutate pentru prima lună

În plus, puteți vedea rezultate în oglindă, iar hainele dvs. Lucrurile mici contează Efectuarea unor mici modificări poate duce la rezultate mari în timp.

Pagina principala Kilograme de pierdut: Cum să vă definiți obiectivul de slăbire? Astăzi vom vorbi despre metodele de stabilire a obiectivului de slăbire. Într-adevăr, una este să decideți să începeți o dietă, alta este să vă definiți obiectivul de slăbire într-un mod consecvent. Atunci când discută despre dietetică cu femeile, un număr foarte mare dintre ele afirmă că ar dori să piardă în greutate și să-și refacă silueta pentru a fi mai subțiri.

Deoarece schimbările drastice de stil de viață nu funcționează adesea, găsiți un aspect al dietei pe care îl puteți schimba destul de ușor. De exemplu, în loc să comandați cartofi prăjiți mari la prânz, optați pentru dimensiunea medie sau mică, sugerează Zemel.

9 pasi prin care iti poti atinge obiectivele de fitness

Găsiți și mici modalități de a lucra activități fizice suplimentare în ziua dvs. Luați scările în loc de lift și găsiți cel mai îndepărtat loc de parcare la mall sau la birou. Când vorbiți la telefon, ridicați-vă și plimbați-vă în loc să stați.

obiectivul de slăbire pierde greutatea în arabă

Fii responsabil pentru tine însuți Monitorizați-vă comportamentul pentru a vedea unde puteți face îmbunătățiri. Aplicațiile pentru smartphone-uri vă pot ajuta, spune Zemel, cum ar fi utilizarea unei aplicații pedometru gratuite care vă va conta pașii într-o zi.

Un obiectiv săptămânal bun este de a adăuga 2.

  • Fit4Pro 07 sept.
  • Natura pierdere în greutate

Folosirea unui pedometru vă poate ajuta, de asemenea, să vă dați seama cât de sedentar puteți fi în timpul zilei. Fiți atenți și la ceea ce mâncați. Luați o notă mentală sau, mai bine, folosiți un jurnal alimentar, pentru a urmări exact ceea ce mâncați. Este posibil să nu vă dați seama că vă scufundați într-un castron de mentă în fiecare seară în timp ce urmăriți emisiunile TV preferate. Când îți dai seama cum ți-ai putea sabota obiectivele de slăbire, îți poți schimba comportamentul, spune Zemel.

1. Seteaza-ti obiectivul de slabire

Vă puteți construi cu ușurință propria rețea de obiectivul de slăbire pentru a vă consolida provocările de slăbire: Reteaua sociala. Postarea progresului și obținerea de cuvinte încurajatoare de la prieteni pe rețeaua dvs.

obiectivul de slăbire îndepărtați celulele grase din corp

Facebook sau Twitter vă poate menține motivat. Un prieten.

obiectivul de slăbire jo pierdere în greutate

Un partener de dietă sau de exerciții fizice vă poate ajuta să respectați planul obiectivul de slăbire slăbire. Familia ta.

Definiți un cadru pentru obiectivul dvs. de slăbire

Sprijinul familial vă poate face sau sparge obiectivele de slăbire. Dacă un soț nu este în spatele eforturilor tale, scăderea kilogramelor poate fi foarte dificilă, spune Zemel.

  • Desi toate cele mentionate te pot ajuta sa mai scazi din nivelul tesutului adipos, un plan bine pus la punct si solid in care determini datele exacte de inceput si datele catre care tinzi si tot ceea ce va trebui sa faci pentru a-ti atinge obiectivele reprezinta premisa obligatorie pentru orice tel legat de slabire si tonifiere.
  • Cum puteți pierde greutatea cu ușurință

Explicați-vă obiectivele și determinați-i să se adune în spatele vostru. Găsiți modalități nealimentare de a vă recompensa.

De pierdere în greutate într-o lună,

Zemel sugerează să te îmbraci cu o ținută nouă, mai subțire, atunci când ajungi la un punct de reper. Măsurați cu atenție progresul Fiți pregătit să atingeți niște platouri de slăbit, dar nu fiți tentat să încercați o dietă accidentală pentru a începe să pierdeți mai mult în greutate, spune Zemel. Acest lucru vă poate determina corpul să reziste, încetinind metabolismul și făcând pierderea în greutate și mai grea.

Pe măsură ce vă ajustați, mușchii slabi vor înlocui grăsimea, dar greutatea dvs. Concentrați-vă pe felul în care vă simțiți hainele - dacă se potrivesc mai bine sau devin mai slabe, planul dvs.

Pentru inceput trebuie sa ne stabilim acele obiective de slabire. De obicei pierderile nerealiste ale greutatii trezesc doar esecuri. Janet Polivy, psiholog la Universitatea din Toronto Mississauga, Canadasustine ca modul in care sunt parcurse aceste diete trebuie sa fie incet si realist, neavand asteptari foarte mari intr-un timp mult prea scurt. Aceste sfaturi solicitate expertiilor reprezinta cateva simple strategii folositoare. Un lucru foarte important inainte de a ne face planuri cum sa pierdem din greutate este sa cerem sfatul medicului.

Anderson spune că atunci când începe să se îndepărteze, își amintește când era grea și se simțea mult mai în vârstă decât cei 38 de ani. Read Azi.