Alimentație sănătoasă- Apa - Centrul Medical HitMed

Pierde calea sănătoasă a corpului. Cum să slăbești rapid - calea sănătoasă - Sănătate -

Conținutul

    Organismul uman conţine o mare cantitate de apă, care se află într-o continuă mişcare între compartimentele intra-şi extracelulare, asigurând desfăşurarea proceselor necesare supravieţuirii. De ce ne este necesară apa?

    După o scădere în greutate, corpul se luptă să recâștige kilogramele pierdute Modul în care corpul pierde în greutate.

    Balanţa hidrică În condiţii normale un adult metabolizează 2, litri de apă pe zi, repre-zentând echilibrul dintre aportul şi pierderea de apă. Aportul de apă şi pierderea acesteia sunt reglate prin sete şi prin mecanisme hormonale.

    pierde calea sănătoasă a corpului

    Există situaţii când necesarul de apă este crescut, aş a cum se întâmplă în timpul exerciţiilor fizice in-tense, dar şi în anumite perioade din viaţă.

    Astfel, copiii au un risc crescut de des-hidratare în condiţiile temperaturii crescute a mediului ambiant, deoarece rata metabolică crescută a acestora determină producerea unei cantităţi crescute de căldură, iar suprafaţa cutanată de care depinde evaporarea raportată la masa cor-porală este mare. Femeile gravide şi cele care alăptează au un necesar crescut de apă.

    Vârstnicii au un risc crescut de deshidratare datorită alterării mecanismului fiziologic al setei, ceea ce duce la un aport hidric insuficient pentru satisfacerea ne-voilor. Adulţii care muncesc la temperaturi ridicate sau care sunt implicaţi în eforturi fizice crescute pot pierde prin transpiraţie retete cu fulgi de ovaz pentru slabit la 2 litri de apă pe oră. De unde provine apa?

    pierde calea sănătoasă a corpului

    În mod fiziologic apa este eliminată din organism pe patru căi: prin rinichi: adultul elimină zilnic în condiţii normale o cantitate de ml urină; prin piele: aproximativ ml de apă se pierd zilnic la nivel cutanat, prin difuziune; ml se pot pierde suplimentar prin perspiraţie nor-mală; în condiţii de creştere a temperaturii mediului ambiant sau de efort fizic crescut pierde calea sănătoasă a corpului pot pierde încă ml sau mai mult; prin plămâni: prin respiraţie se pierd zilnic ml apă; această canti-tate variază în funcţie de condiţiile climaterice, fiind mai redusă la cald şi umezeală şi mai mare în condiţii de temperaturi scăzute; prin intestin: prin materiile fecale se pierd zilnic ml apă; pier-deri crescute se produc în condiţii de diaree.

    Ce cantitate de apă trebuie să consumăm?

    pierde calea sănătoasă a corpului

    În general se recomandă un aport de 1 ml apă pentru o kcal pentru a-dulţi şi 1,5 ml pentru o kcal pentru copii. La copii necesarul este mare datorită capacităţii reduse a rinichilor de a limita diureza, procentului crescut de apă din compoziţia corporală şi suprafeţei corporale mari. Femeile gravide şi cele care alăptează au un necesar zilnic de apă cu ml mai mare, datorită nevoilor crescute pentru producţia lactată.

    Şi nu numai aceasta — duce la îmbunătățirea sănătății noastre. Pierderea în greutate sănătoasă şi-a creat reputația de un mod lent, dificil și costisitor pentru a atinge greutatea dorită. Adevărul este cu totul diferit. Vedeţi de ce slăbirea sănătoasă este modul mai simplu de a pierde în greutate. La slăbirea sănătoasă nu simţiţi foame Dacă o dietă te pune să te înfometezi, cel mai probabil ea nu este sănătoasă.

    Necesarul este crescut şi în cazul celor care execută efort fizic de inten-sitate crescută ş i în cazul celor bolnavi. Sfaturi practice Beţi cel puţin 8 pahare de apă pe zi! Activitatea fizică, căldura ambientală şi unele boli necesită un aport suplimentar de apă.

    Ce trebuie să faceți dacă nu puteți pierde în greutate Mănânci corect și te antrenezi ca niciodată și totuși tot nu poți pierde în greutate. Se simte imposibil - ca să nu mai vorbim de frustrant. Când simți că faci toate mișcările corecte de slăbire, dar nu pierzi kilograme, iată câțiva factori care ar putea cauza impasul. O stare medicală, hormoni sau medicamente pot fi de vină Incapacitatea ta de a slăbi poate fi parțial cauzată de o afecțiune sau de un medicament.