Dezavantaje ale excesului de greutate la copii

Adolescentul vrea să piardă în greutate. Pierderea în greutate sănătoasă la adolescenți: sfaturi simple și planuri de realizare

Norma zilnică de calorii pentru un adolescent de ani este deprin urmare, dieta nu trebuie să conțină mai mult și nu mai puțin decât această cantitate de energie.

În dieta zilnică ar trebui să se asigure disponibilitatea de fructe și legume proaspete.

adolescentul vrea să piardă în greutate

Pe zi ar trebui să fie cel puțin 4 mese, cina - nu mai târziu de pm. Mai jos este un meniu care trebuie urmat în timpul dietei: Mic dejun - terci de lapte pe bază de hrișcă sau fulgi de ovăz și lapte degresat. Pranz - patuturi de legume aburite. Pentru prepararea lor este recomandat să se utilizeze sfeclă, dovlecel, varză. Ca o băutură puteți oferi compot de mere.

adolescentul vrea să piardă în greutate

Prânz - supă cu carne slabă, tocană de legume, o felie de făină de secară. Pentru cină este mai bine să oferi o salată de legume proaspete și adolescentul vrea să piardă în greutate de fructe. Ca gustări, puteți folosi bucăți mici de morcovi proaspeți sau mere; acestea trebuie puse pe o farfurie care va fi disponibilă în mod constant unui adolescent.

A doua opțiune de meniu pentru slăbirea unui copil este de 11 ani Cum de a pierde in greutate copil de 11 ani?

Problema intensificat. Cum să-i pretinzi să nu se să piardă, să fie doborât preferabil în mod motivației pentru scăderea în greutate.

Există mai multe răspunsuri posibile. Unul dintre punctele obligatorii este respectarea unei anumite dietă. Următoarea este o altă opțiune de masă pentru această zi. Fulgi din boabe de gris, cu adaos de mere si stafide, ceai neindulcit.

Pranz - două sandvișuri cu pâine de secară și pașcă de ficat de casă, fructe.

adolescentul vrea să piardă în greutate

Pentru prânz este mai bine să oferi o supă de ovaz cu adaos de prune. Cina poate consta din cartofi fierti cu chifte aburit, compot de fructe uscate. Ca o gustare, puteți oferi fructe uscate pe parcursul zilei. Nuanțe de nutriție adecvată Cum pot pierde in greutate un copil de 11 ani? Introducerea de noi reguli în dieta unui adolescent ar trebui să fie foarte atent și treptat, pentru a nu-l face să protesteze.

  • Supliment bun pentru a pierde burta gras
  • Gu pierdere în greutate de sănătate
  • Întrebați cum a fost ziua și ce a făcut.
  • DIETA TIMP DE 16 ANI - DIETE PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE -

La urma urmei, după o cartofi prăjiți gustoși și parfumați, chiar și un adult nu va putea trece la broccoli și chiar mai mult la un copil.

În primul rând trebuie să încercați să introduceți în viața unui adolescent câteva reguli noi: Nu mancati ferm dupa Adolescentul vrea să piardă în greutate dejun bun în cantitate suficientă. Nu mâncați la calculator sau la televizor. Nu mâncați dulciuri și alte dulciuri ca gustări.

  • Pacific slimming salon
  • Este zumba bun pentru pierderea de grăsimi
  • Refuzul mâncării rapide Adesea, părinții îngrijitori își fac griji că bebelușii lor pierd în greutate în adolescență.
  • Pierderea în greutate la adolescenți: sfaturi simple și planuri de realizare - Healths -

În schimb, utilizați fructe uscate, legume sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Nu folosiți alimente prajite pentru alimente. Renunță complet la fast food. Interziceți în dietă toate salatele folosind maioneza. De asemenea, este important să se asigure că copilul consumă cantitatea necesară de lichid.

adolescentul vrea să piardă în greutate

Rata medie pentru un copil sanatos este de ml pe 1 kg de greutate. Desigur, trebuie să beți apă sau compoturi de fructe din fructe uscate, nu sifon. Treptat, trebuie să reduceți cantitatea de zahăr adăugată la ceai. Absolut abandonați că nu merită.

Corpul copiilor trebuie să primească suficient glucoză. Cum va ajuta suficientă activitate fizică?

Exercițiu pentru o greutate sănătoasă Dacă fiica ta, în vârstă de 16 ani, vrea să urmeze o dietă, nu este singură. Fetele adolescente sunt predispuse să se îngrijoreze de aspectul lor, în special de forma corpului lor în comparație cu semenii și imaginile media.

Cum de a pierde greutatea copilului cu 11 ani fără dietă? Nu există un răspuns definitiv la această întrebare. Fără o nutriție adecvată, nu se poate obține un rezultat optim. Dar, cu ajutorul efortului fizic, puteți mișca "gheața" de pe sol. Numai o dietă cu acest proces poate face față, dar nu cât de repede dorim.

Apoi trebuie să aplicați activitate fizică de intensitate medie. Adolescenții care nu sunt implicați în secțiile sportive pot folosi exerciții de dimineață pentru aceste scopuri.

Account Options

Astfel, caloriile pe care copiii le vor primi pe zi sunt consumate mai repede. Dimineața Cum de a pierde in greutate pentru copiii de ani? Exercițiul de dimineață va fi primul asistent, dacă un adolescent nu este absolut obișnuit cu acest sport. În primul rând trebuie să începeți cu exerciții foarte simple, care vă vor permite să dezvoltați disciplina pentru exercițiile zilnice fără a fi aversiune la acest proces.

Înainte de exercițiu, trebuie să încălzi mușchii. Pentru a face acest lucru, mergeți 10 minute pe loc sau într-un ritm indeajuns pentru a alerga, dacă există o astfel de oportunitate. În sezonul cald, puteți face o plimbare rapidă în jurul casei de mai multe ori. Încărcarea cu cardio este foarte utilă în primele săptămâni pentru arderea celulelor adipoase.

Astfel de exerciții declanșează un metabolism mai bun în organism, iar corpul se încălzește mai repede. Apoi puteți începe să exersați presa.

Adolescentii de azi-Today teenagers

În continuare pot fi squats și exerciții folosind cele mai ușoare gantere. Exercițiile de dimineață sunt recomandate înainte de micul dejun.

adolescentul vrea să piardă în greutate

Sectiuni sportive Dacă copilul dorește să meargă în cercurile cu părtinire sportivă, atunci aceasta va fi cea mai bună opțiune pentru rezolvarea problemei activității fizice. Cum de a pierde in greutate la o fata la 11 ani?

Global Links

Răspunsul este evident - să-l dați grupului de dans pentru cursuri. Astfel, puteți ucide două păsări cu o singură piatră - pentru a crește activitatea fizică și a face fata mai relaxată.

Principalul lucru este să vă amintiți că la început nu trebuie să vă așteptați la rezultate imediate. Este necesar să se înțeleagă că, în primul rând, sănătatea unui adolescent este în joc, și nu realizările sale. Prin urmare, trebuie să ne bucurăm de fiecare nou succes în sport și să îl încurajăm pe copil. Au existat cazuri în care dorința unui adolescent de a juca sport a crescut treptat și chiar a obținut rezultate bune.

Copiii supraponderali nu ar trebui să primească sportul, care este inițial asociat cu încărcături foarte grele.

Cum să piardă în greutate un adolescent și nu rănit?

În caz contrar, copilul va rămâne considerabil în urma altora și a complexelor în legătură cu acest lucru. În timp, el abandonează complet clasele. Afaceri familiale Pierderea în greutate pentru un copil de 11 ani este un proces foarte complicat și uneori neplăcut.

Pentru ca adolescentul să vadă primele rezultate și să devină interesat de acest proces, este mai bine să îl susținem în această chestiune cu întreaga familie. Toată lumea știe că o alimentație corectă nu a rănit pe nimeni, chiar dacă o persoană este în formă fizică perfectă. Prin urmare, dieta cu întreaga familie nu este atât de dificilă. Cum să piardă în greutate un băiat de copil la vârsta de 11 ani fără sprijin paternal?

Practic nimic. Prin urmare, ar fi minunat să faceți exerciții de dimineață cu tatăl dvs. În acest fel, puteți consolida și relația de încredere foarte greu de câștigat cu un adolescent la acea vârstă. Doar iubirea, înțelegerea și sprijinul adulților vor ajuta copilul să facă față problemelor cu excesul de greutate. Alegerea Editorului.